스트레스 & 코르티솔 관리 (살이 찌는 진짜 이유부터 불안 완화 호흡법까지)
현대인의 대부분은 스트레스를 “기분 문제” 정도로 생각하지만, 실제로는 체중, 식습관, 면역력, 수면의 질까지 전반적인 건강을 흔드는 핵심 요인입니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)이 과도하게 분비되면 체지방 증가, 혈당 상승, 폭식, 수면 장애 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 스트레스가 살이 찌는 이유, 코르티솔 낮추는 효과적인 방법, 즉시 불안을 낮추는 호흡법까지 실용적으로 정리해보겠습니다. 스트레스가 살이 찌는 진짜 이유 많은 사람들이 “먹어서 살 찐다”고 생각하지만, 실제로는 몸의 호르몬 환경이 살찌는 상태로 바뀌는 것이 가장 큰 문제입니다. 그 중심에는 바로 코르티솔이 있죠. 1. 코르티솔은 원래 ‘생존 호르몬’원래 코르티솔은 몸을 보호하기 위해 분비되는..
2025. 12. 12.
